Prednosti ledenih kopeli

Prednosti of Ledene kopeli

1. Povečajte imuniteto

Hladne prhe se včasih oglašujejo kot način za preprečevanje prehladov, gripe in okužb. Povečana stopnja metabolizma, ki jo povzroči poskus telesa, da se ogreje, aktivira imunski sistem in v odgovor sprosti več belih krvnih celic. Zato je logično, da imajo ljudje, ki se pogosto tuširajo s hladno vodo, manj možnosti za prehlad, gripo in celo nekatere oblike raka.

2. Izboljšajte cirkulacijo

Dobra prekrvavitev je bistvena za splošno zdravje srca in ožilja. Izmenjava med vročo in hladno vodo pod tušem je preprost način za izboljšanje cirkulacije. Naše arterije in vene se skrčijo ali napnejo, ko so izpostavljene mrzli vodi.

3. Uravnavajte temperaturo

Hladne prhe zagotavljajo blago obliko stresa, ki povzroči termogenezo (notranje ustvarjanje toplote v telesu), kar nato aktivira sistem adaptivnega popravljanja telesa. Če imate kronično težavo s hladnimi rokami in nogami ali se vam zdi, da se ne potite toliko kot običajno, poskusite s hladno prho.

4. Spodbujanje izgube teže/povečanje presnove

Rjava maščoba je v primerjavi z belo maščobo v veliki meri vključena v izgorevanje energije. Izpostavljenost mrazu naravno spodbuja nastajanje teh rjavih maščobnih celic. Te celice izgorevajo glukozo, da bi ustvarile čim več toplotne energije. Če imate več rjave maščobe, se porabi več energije na sekundo, torej večja izguba teže.

5. Lajša depresijo

Depresija je še ena stvar, ki jo kopeli s hladno vodo lahko pomagajo in preprečijo. Raziskava Oddelka za radiacijsko onkologijo Univerze Virginia Commonwealth kaže, da hladna voda stimulativno vpliva na "locus coeruleus" v možganih, ki je glavni vir noradrenalina v naših telesih. Norepinefrin je kemikalija, ki se lahko uporablja za lajšanje depresije.

 

 

6. Izboljša gibanje limfe

Limfni sistem je sistem cevi, ki je ločen od naših krvnih žil in je odgovoren za prenašanje odpadkov stran od vaših celic in pomoč pri boju proti patogenom (bolezni). Za razliko od krvnih žil limfni sistem nima krvi, ima limfo, ki odnaša odpadke in bele krvničke, ki predelujejo okužbe. Za razliko od krvnih žil srce ne črpa limfe po telesu, kot to počne kri.

7. Poglobi vaše dihanje

Opazili boste, da je učinek mrzle prhe tak, da začnete zelo globoko vdihovati. To je poskus boja proti stresu zaradi šoka, zoženju krvnih žil in splošni potrebi po kisiku za dihanje in ohranjanje toplega. Ta proces odpira pljuča, tako kot intenzivna telesna vadba, kar ima za posledico višji povprečni vnos kisika, kar je dobro za marsikaj, na primer, da se čez dan ne počutite utrujeni in se bolje odrežete pri športu ali drugih vadbah.

8. Ohranja vašo kožo in lase zdrave

Znano je, da vroča voda lahko izsuši našo kožo in lase. Po drugi strani pa lahko hladna voda naredi naše lase bolj sijoče in kožo bolj zdravo, saj zoži obnohtno kožico in pore ter prepreči njihovo zamašitev in s tem zmanjša nepravilnosti, kot so akne. Hladna voda pomaga tudi pri razstrupljanju, ki odstranjuje toksine in odpadke iz kože.

9. Poveča energijo in dobro počutje

Končanje prhanja s hladno vodo ima veliko duhovnih koristi. Starodavni bojevniki so si vsako jutro na glavo polili vedro ledene rečne vode, kar je znano kot misogi. To je bil ritual duhovnega očiščenja. Verjeli so, da jim očisti duha in pomaga pravilno začeti dan.

Hladen tuš zagotovo lahko poživi in ​​napolni z energijo. Srce začne utripati in kri, ki požene po telesu, pomaga otresti se letargije zaradi spanja prejšnje noči. Poleg tega, čeprav ni veliko študij, ki bi to dokazovale, mnogi trdijo, da mrzle prhe zagotovo ublažijo stres.

10. Poveča proizvodnjo hormonov

Hladne prhe lahko povečajo proizvodnjo hormonov in aktivnost, tako da okrepijo žleze v telesu. Na primer, ko poskušate zanositi, ima hladen tuš lahko velike koristi za reproduktivni sistem. Moški testisi se ne morejo preveč segreti; zato se nahajajo na zunanji strani moškega telesa. Poleg tega naj bi terapija s hladno vodo pomagala pri uravnavanju endokrinega sistema (vključno z nadledvično žlezo in ščitnico).