Preberite skrivnost telesne temperature in zdravja v enem članku

Stalna telesna temperatura je osnova za vzdrževanje normalnih fizioloških funkcij človeškega telesa. Že majhne spremembe telesne temperature lahko povzročijo vrsto zdravstvenih težav. Poleg tega je v telesni temperaturi veliko skrivnosti in celo aktivne celice bolezni v človeškem telesu imajo svojo želeno temperaturo.

Telesna temperatura|Obstajajo razlike med moškimi in ženskami, starimi in mladimi

Normalna telesna temperatura človeka je 36 ~ 37 stopinj (pazduha). Telesna temperatura rahlo niha v 24 urah. Telesna temperatura je najnižja ob 2-6 zjutraj in najvišja ob 1-6 popoldne. Nihanje običajno ne presega 1 stopinje.

Stalna telesna temperatura nam omogoča preživetje v različnih temperaturnih okoljih, vendar so med različnimi skupinami ljudi majhne razlike v telesni temperaturi. Otrokova telesna temperatura je nekoliko višja, do 36,8 stopinj ~ 37 stopinj; dojenčki in starejši imajo nižjo telesno temperaturo. Še posebej pri nedonošenčkih, ker mehanizem termoregulacije ni popolnoma razvit, na telesno temperaturo zlahka vpliva okolje. Povprečna telesna temperatura žensk je približno 0,3 stopinje višja kot pri moških in niha tudi glede na menstrualni ciklus. Bazalna telesna temperatura normalnih žensk vzame dan ovulacije kot ločnico, ki kaže stanje nizke pred in po visoki, to je "dvofazna telesna temperatura". Pred ovulacijo je progesteron nizek, telesna temperatura pa je običajno 36,2 stopinje; po ovulaciji telesna temperatura močno naraste in lahko doseže 0.3 stopinje ~ 0.6 stopinje, tako da se bazalna telesna temperatura dvigne na približno 36,7 stopinje. Študija Pennsylvania State University je pokazala, da imajo ženske z anemijo 0.7 stopinj nižjo telesno temperaturo in 13 odstotkov manj toplote kot ženske z normalnim hemoglobinom.

Tradicionalna kitajska medicina opisuje telesno temperaturo z vidika jang či: jang či je sposobnost človeškega telesa, da se upre zunanjemu zlu. Če je yang qi dovolj, je funkcionalno stanje človeškega telesa polno, če pa yang qi primanjkuje, je funkcionalno stanje nizko. Ljudje z nezadostnim yang qi-jem bodo imeli nižjo telesno temperaturo, običajno med 35,5 in 36 stopinj. Yang qi je tesno povezan z naravo, kar se pogosto imenuje odnos med nebesi in človekom. Na primer, pozimi bodimo pozorni na skriti jang či, sicer bomo v prihodnjem letu zlahka zboleli.

36 stopinj|Zdravstvena opozorilna linija

V zgodnjih jutranjih urah dneva, ko je telesna temperatura najnižja, je pogosto tudi vrhunec umiranja, v tem obdobju pa je verjetno tudi zgodnje prebujanje bolnikov z astmo, nespečnostjo in depresijo. Popoldne je telesna temperatura višja, to pa je tudi čas, ko je fizično in duševno stanje najboljše. Naslednje skrivnosti telesne temperature so še posebej tesno povezane z zdravjem.

36 stopinj ~37 stopinj: Imuniteta je najmočnejša. Normalna telesna temperatura pomeni, da je bazalni metabolizem normalen, kri pa je polna svežega kisika in hranilnih snovi, kar lahko izboljša delovanje belih krvničk, pomaga upreti se vdoru virusov in bakterij ter poveča odpornost.

Pod 36 stopinj: Telo ima rdečo zastavo. Ko je telesna temperatura nižja od 36 stopinj, bo telo drhtelo, da se bo segrelo, spremljajo pa ga podočnjaki, rdeč nos, polt, dlani, vijolične ustnice in drugi simptomi. To je posledica slabe prekrvavitve, ki je posledica padca telesne temperature, nepravilnega delovanja belih krvničk in oslabljenega imunskega sistema. Astma, pljučnica, revma in druge bolezni bodo v tem času seveda prišle k vam.

Pod 35 stopinj: najbolj smrtonosno za starejše. Ko telesna temperatura pade na 35 stopinj, se imenuje hipotermija. Bolnik čuti odpor do mraza, vlažno kožo, mrzle okončine, noče vstati, težko hodi, najverjetneje se pojavijo starejši in podhranjeni ljudje. Pri 35 stopinjah za več kot 24 ur lahko pride do srčnega zastoja.

Ko telesna temperatura pade na 32 stopinj, mrzlica izgine in pojavi se zaspanost; ko temperatura pade na 28 stopinj, se pojavi ventrikularna fibrilacija, ki lahko sčasoma povzroči srčni zastoj; ko temperatura pade na 25 stopinj, je bolnik v komi, refleksi izginejo, velikost zenice se spremeni in bolnik se odziva na svetlobo. Odziv je šibak; pri 20 stopinjah bo srce prenehalo biti.

Če želite ohraniti normalno telesno temperaturo in ostati zdravi, poskusite upoštevati naslednje nasvete.

1. Sobno temperaturo vzdržujemo pri 20 stopinjah. Povprečna letna temperatura Bame v mestu Guangxi je približno 20 stopinj in je tudi domovina dolgoživosti, ki jo spoštuje Svetovna zdravstvena organizacija. Najboljša sobna temperatura za spanje je tudi okoli 20 stopinj. Nad 24 stopinj spanec postane lažji, poveča se tudi število obračanja in potiskanja odeje. Ko sobna temperatura pade pod 18 stopinj, ljudem ni lahko globoko spati.

2. Privoščite si vroč tuš. Študije so pokazale, da kopanje v kadi z vročo vodo pri 35 do 40 stopinjah lahko pospeši prekrvavitev, odpre pore, sprosti živce, pomaga očistiti kožo, izboljša metabolizem in odpravi utrujenost.

3. Pogosto hodite hitro. »Veliki generator toplote« človeškega telesa so mišice, zelo bogate so mišice spodnjih udov. Z redno hitro hojo lahko razgibamo mišice spodnjih okončin, zvišamo lahko bazalno telesno temperaturo, da telo napolnimo z vitalnostjo. Priporočljivo je prehoditi 10,000 korakov na dan, nositi dobro prilegajočo obutev in dobro zračna oblačila.

Poleg tega se ljudje ob spremembi telesne temperature z rokami dotikajo čela, da bi videli, ali imajo vročino, v resnici pa je trebuh najboljše mesto za zaznavanje telesne temperature. Kitajska medicina verjame, da je trebuh »palača notranjih organov in vir jina in janga, či-ja in krvi«. Če se z roko dotaknete trebuha, če je trebuh hladen, pomeni, da prekrvavitev pod popkom ni zelo dobra.